Kalorienverbrauch berechnen

Ihr täglicher Kalorienbedarf setzt sich zusammen aus Ihrem Grundumsatz und Ihrem Arbeitsumsatz.

Grundumsatz

Der Grundumsatz ist der Kalorienbedarf, den Ihr Körper im Ruhezustand hat. Er gibt die Energie an, die Sie täglich verbrauchen würden, wenn Sie sich gar nicht bewegen würden. Der Kalorien-Grundumsatz hängt im Wesentlichen ab vom Alter, vom Geschlecht, von der Körpergröße und vom Gewicht.

Arbeitsumsatz

Der Arbeitsumsatz ist der Kalorienbedarf, den Ihr Körper benötigt, damit Sie Ihrer täglichen Arbeit nachgehen können. Er hängt im Wesentlichen ab von der Art der ausgeübten Tätigkeit, dem Trainingszustand und dem Körperbau.

Kalorienverbrauch-Rechner

Ihren täglichen Kalorienverbrauch können Sie nachfolgend mit unserem Kalorienrechner berechnen. Als Grundlage für den Rechner wurde die Formel von "Harris-Benedict" verwendet.

Ihr Geschlecht:
Ihr Gewicht: Kilogramm
Ihr Alter: Jahre
Ihre Körpergröße: Zentimeter
körperliche Aktivität: keine Bewegung (Grundumsatz)
ausschließlich sitzend/liegend
sitzend, kaum körperliche Aktivität
sitzend, zeitweilig gehend/stehend
überwiegend stehend/gehend
körperlich anstrengende Arbeit
Ihr Kalorienverbrauch: kcal pro Tag

Hinweise zur Berechnung

Bitte beachten Sie, dass die Aussagekraft solcher Berechnungen allenfalls geeignet ist, um Ihnen einen groben Überblick und eine ungefähre Vorstellung Ihres täglichen Kalorienverbrauchs zu ermöglichen.

Ihr Kalorienverbrauch hängt von zahlreichen Faktoren ab, die in einem solchen Kalorienrechner nicht berücksichtigt werden können. Sie können Ihren Kalorienverbrauch erhöhen, indem Sie durch Sport und Bewegung weitere Kalorien verbrauchen.